做一个情绪稳定的成年人

拿破仑说过：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”

一个人的情绪不稳定，他的生活也常常是一团糟，甚至会带来人生的灾难。

湖南一位27岁的妈妈，因3岁儿子贪玩不吃饭，把孩子叫到厕所用拳脚进行“教训”，不料下手太重，把自己的亲生儿子打死了。

这位妈妈发现儿子没有呼吸后，割腕自尽想和儿子一起死去，但被送到医院抢救过来，孩子却永远醒不过来了。

很多网友评论说这个母亲不配做妈妈。但如果她真的不爱自己的孩子，又怎会在发现孩子死后割腕自尽呢？

她只是不懂得控制自己的情绪。

人在盛怒的时候，大脑充血、思维混乱，甚至会失去理智。

因为没有控制住心中的怒火，这位妈妈硬生生地把自己的亲生儿子送上了黄泉路。

控制不好自己的情绪，是要为之买单的。

美国社会心理学家费斯汀格有一个很出名的判断，被称为“费斯汀格法则”：

生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

简单来说，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外90%都是我们能掌控的。

所以，永远不要让自己的情绪失控，不要因为生活中10%的不可控，而毁了90%可控的人生。

别做情绪的奴隶

前不久，我和一位同事闲聊，她说高中老师留给她印象最深刻的一句话是：

“金钱如粪土，脸面值千金。”

所以每当自己情绪很差的时候，她都会用这句话来告诫自己，不要因为情绪失控让自己成了笑话。 

坏情绪突然出现时，必要的沉默，也是一种成熟。

与其哭泣或愤怒，倒不如收拾起那些负面的情绪，跟自己的未来暗暗较劲。

正如刘同所说：

如果一个人影响到了你的情绪，你的焦点应该放在控制自己的情绪上，而不是影响你情绪的人身上。只有这样，才能真正地自信起来。

奥里森·马登在《一生的资本》里就直言：

任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。

让自己做个温柔而有力量的人，后来你就会发现：

熬过深夜痛哭，天亮依然铿锵如故。

那些曾让你崩溃的、痛苦的、恐惧的事情，在你忙碌又充实又鲜活的日子里，

不值一提。

做情绪的主人

那么，如何科学有效的控制自己的情绪呢，做一个情绪稳定的成年人呢？我给你六点建议：

1. 从十数到一

当气愤的时候，慢慢由十倒数到一再说话；深呼吸，说话的声音与速度要保持平稳。

2. 暂时离开现场

处在剧烈情绪状态时，暂时离开惹怒你的人，找个安全的地方让自己静一静，比如回房间。

3. 转移注意力

当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，比如发现自己要发脾气的时候先去泡杯茶。

4. 换位思考

站在对方的角度想问题。通过互换角色，体会别人的情绪与感受，并试着去理解对方。

5. 冷静后再沟通

请记住，永远不要在生气的时候去理论，待自己冷静下来的时候，再去平静的沟通、解决问题。

6. 给情绪找个出口

比如去进行激烈的体育运动，找信得过的人倾诉，适当的时候也可以哭一场或者大声喊叫。

控制好情绪，才能控制局面。

不会被愤怒情绪冲昏头脑的人，很难被激怒，也就很难被他人左右；

不会被悲伤影响思绪的人，看似冷酷无情，实则是坚韧，他们的内心强大到不可撼摇；

不将好恶显于色的人，是真正的聪明人，活得都很克制和理性，少了无数是非纠葛……

林语堂说过：

一个心地干净、思路清晰、没有多余情绪和妄念的人，是会带给人安全感的。因为他不伤人，也不自伤。不制造麻烦，也不麻烦别人。某种程度上来说，这是一种持戒。

控制好自己的情绪，不失为另一种控制好自己的情绪，你才能掌握自己人生的主动权。